fbw silowe

boziu nie rozumiem po co wiecj musze pisac, skoro te info nie sa istotnie w sednie mojego pytania, no ale prosze : 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta [...]

[...] 110 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 15/10/5 fbw abab 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

Jeszcze wrócę to poniższego cytatu: Jeśli chodzi o ilość powtórzeń, to idealnie byłoby, gdybyś robił serie robocze (po rozgrzewkowych) z ciężarem nie mniejszym niż 70% ciężaru max. w danym ćwiczeniu, bo wtedy masz pewność, że aktywują się zarówno włókna białe (siłowe) jak i czerwone (wytrzymałościowe). Najlepiej przedział 70-85% ciężaru max. W [...]

w dni wolne bralbym na czczo 5 a w treningowe jak napisales 5 przeed i 5 po co do planu - ok , ja na fbw 15-10-5 i jego odmianach zrobilem duze postepy silowe co do diety neistety porazka, ale z tym lec do dzialu odzywianie tam Ci wytlumaczą co do punktu ;)

[...] DIETA: 2500 kcal -białko: 300 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d , 1-16 enan 500mg/week 9-17 wino 40mg/ed 8. TRENING:fbw e2d 9. CEL CYKLU: forma na lato 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie pamietam, lece teraz od roku ponad 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE z przerwami po ok. Pół roku, sam test susta e4d lub cypio e4d 8. TRENING:na tą chwilę fbw 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90,5kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:41,5cm -klatka: 115cm -udo: 65cm -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany:180-200g -tłuszcz:120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu PH M-dien 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0.7 ,g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]

W diecie pewnie nie masz tluszczy za duzo, a plan 6 dni i do tego silowia i aeroby to lekkie przegiecie, zmien na 3 dni silowe i 3 dni aerobowe/hiit, a machanie kilkadziesiat razy malymi ciezarami to jakis stereotyp. Proponuje FBW i policzyc dokladnie kalorie bo na pewno masz duzo kalorii na minus jeszcze przy takim intensywnym ? treningu.

[...] wiosen 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było parę cykli z teścia, mety, boldka, deki. 8. TRENING: fbw + cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + wino 11. POZIOM BF%: nie wiem ale ok 12% może 10% 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierzylem sie i nie mam metra pod ręką 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: trening BJJ 3 razy w tygodniu + siłownia trening FBW 5x5 9. CEL CYKLU: masa (chciałbym 3-4kg suchej masy ale nie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, propionat solo 8. TRENING: FBW 3x week + interwały 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Nigdzie nie napisałem, że jest zły, co więcej - nigdy tak nie napiszę, bo jest dobry. Biorę tylko pod uwagę realia treningowe. Dobrze ułożony plan FBW da lepsze efekty siłowe (~6:4) od dobrego podziału (~4:6). Szczególnie mam tu na myśli siłę dynamiczną, przełożoną na np. sztuki walki, biegi itp.

Hemoglobina tak samo jak hematokryt co widać za wysoka zdecydowanie więc jedno i drugie mnie bardzo interesuje Ankieta ponize: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15-20 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku test [...]

Trening lepiej wykonywac 2 czy 3x w tygodniu jezeli mam jeszcze 2 treningi stojki i jeden parteru? Zależy co jest priorytetem w treningu. Jeśli sw to wówczas 2 treningi siłowe jako wsparcie wystarczą w zupełności. Tylko jakieś złożone te treningi fbw.

Skoro jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie, bierz prsote FBW oparty o wielostawowe, ciężkie ćwczenia siłowe. Pobudzasz cały układ mięśniowy do pracy, przychodząc na trening głównie siadów/ciągów i wyciskań. Koryguj technikę, kontroluj ciężar i obserwuj swoje ciało. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Sprawy [...]

Wiek: 21 lata Waga: 85kg Wzrost: 181cm Obwód ramienia: 39-40cm Obwód klatki: 114cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 83cm Staż na siłowni: 4 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp [...]

widzę że masz niedowagę i to ogromną i zresztą pewnie wyniki siłowe też nie powalają, możesz polecieć fbw 2 zestawy lub push pull 3 dniowe, poza tym zacznij jeść

to zalezy od diety i predyspozycji nie jest powiedziane ze bedzie lepszy od FBW ale moze taki byc (i na plany stricte silowe za wczesnie dl Ciebie)

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-12 ( lekki zarys kaloryfera ) 12. TENDENCJA DO [...]